貌似9102年的冷空气

比往年来得还要早一些

此时的你

秋裤翻出来了吗？

我国近四分之三地区气温

将创下半年来新低

北京、长春、沈阳等地

出现飘雪

一波未平一波又起的冷空气

让人又一次体验到了

冷空气快递的“贴心”服务

因此，众多网友纷纷表示

终于“脱单”了！！！

天气转凉，胃口变好，很多人开始“贴秋膘”。大家还是注意营养均衡为好。脾胃虚弱的可以多吃一些健脾益气的食物，如红薯、小米粥、南瓜等。一些冷的东西，如酸奶、冷饮、西瓜等尽量少吃，尽量吃常温的水果，冰箱里的酸奶、水果先拿出来放置常温再食用。

(图片来源：火星一号集成灶公众号，侵删)

天气凉了之后，更要照顾好自己。贴件衣裳，多晒晒柔和的阳光，来碗热粥，在这冷天，温暖自己！

红枣山药枸杞粥

(图片来源：火星一号集成灶公众号，侵删)

用料

红枣 10 颗 / 山药 1 根

枸杞 20g / 莲子 50g 

大米 50g / 糯米 30g / 小米 30g

做法

1. 将山药洗净去皮，切成小块；

2. 将大米、糯米、小米淘洗干净；

3. 将莲子、红枣、枸杞洗净备用；

4. 将所有原料放入锅中，加入开水，浸泡一晚上，这样浸泡后粥煮好后会更加黏软，也更入味儿；

5. 第二天起床后直接用大火将粥煮开，待煮熟后再转成文火煮 20 分钟即可。

功效

健脾益胃，助消化，强筋健骨，延缓衰老。

桂圆黑豆梗米粥

(图片来源：火星一号集成灶公众号，侵删)

用料

黑豆 30g / 桂圆肉 15g / 红枣 10 颗

粳米 60g / 冰糖适量

做法

1. 将黑豆、红枣、粳米淘洗干净，红枣去核；

2. 将黑豆放入清水中浸泡，浸泡至黑豆胀大；

3. 将黑豆放入砂锅中，倒入开水，用大火烧沸，再改用文火慢慢熬煮；

4. 待黑豆煮至八成熟时，加入粳米和红枣，继续熬煮；

5.等到煮至豆烂且粥变得粘稠时，加入桂圆和冰糖，再稍煮片刻，停火后焖 5 分钟左右即可。

功效

此粥健脾养胃、改善消化不良。

红薯小米粥

(图片来源：火星一号集成灶公众号，侵删)

用料

红薯两小根 / 小米 200 g

做法

1.红薯去皮切小块儿，小米淘洗干净；

2. 把红薯和小米一同放入锅内；

3. 加适量水，大火烧开。转中火熬制粘稠；

4. 搅拌均匀，即可。

功效

防止血管脂肪沉积，减少动脉硬化的发生等作用。

天冷喝暖胃粥

而熬暖胃粥就用

火星一号集成灶！

(图片来源：火星一号集成灶公众号，侵删)